Hantlar eller dumbell som det heter på engelska är vanligtvis högt upp på listan när det kommer till att bygga ett hemmagym eller bara att träna hemma, speciellt när det handlar om att bygga muskler. Men fördelarna med hantlar är mer än att bara bulka. De är ett användbart verktyg för att bränna kalorier, förbättra den övergripande fysiken samt att förbättra din prestation i andra sporter genom ökad styrka.
Topp 10 bästa hantlarna
Vad ska du använda hantlarna till?
Om du har kommit såhär långt har du antagligen förstått att det finns många användningsområden för hanteln och att det inte finns någon ”one-size-fits all” hantel. Även om priset på hanteln sannolikt har en betydelse, är det viktigt att inte är din enda utgångspunkt vid köp. Nedanför följer en beskrivning på vad du ska tänka på när du väljer vilken hantel du ska ha:
Träningsform
Det är stor skillnad om du ska använda hanteln eller hantelsetet till tyngdlyftning för att bygga större muskler eller om du ska göra mer rörliga övningar. Exempelvis kan du enklare göra många fler övningar med en fast hantel eftersom den är stabilare. En ställbar eller justerbar hantel o andra sidan gör sig väl till att bygga muskler eftersom du enkelt kan öka eller sänka vikt för optimal träning. Har du plats och vill ha det allra bästa är det ändå få saker som slår ett ställ av fasta hantlar både till utseende och kvalité.
Vikt
Är du erfaren tyngdlyftare eller en nybörjare som vill komma igång med träningen. Då är chansen stor att det skiljer sig mellan vilken vikt du ska ha på hanteln. Om du är i den tidigare kategorin vet du antagligen själv vilken vikt du ska använda, men om du är oerfaren så kan det vara svårare. Svaret är att det helt beror på vilken övning du ska utföra. För många nybörjare räcker en lägre vikt på mellan 6 – 8 kg för en kvinna och 12 – 15 kg för en man att göra de flesta arm övningarna. Längre ned på sidan hittar du en guide kring vikter och olika övningar.
Kvalité
Finns det plats i hemmet och du vill ha de bästa hantlarna så är fasta hantlar antagligen ett bättre alternativ. Du slipper att byta vikter varje gång du ska ändra vikt och du behöver inte heller hålla på och skruva eller pilla med viktskivor. Detta kan låta som ett litet problem men i längden kan det bli rätt bökigt.
Hantel bäst i test
Abilica Hex Dumbells - Bäst i test
- Stabila
- Rullar ej
- Gummiklädda
- Bra grepp och balans
- Platskrävande
- Går ej att justera vikt
Abilica Hex Dumbells
Abilica Hex Hantel toppar listan över hantlar eftersom den är prisvärd, välbalanserad, stabil och kan användas till många övningar. Samtidigt finns den i flera olika viktklasser vilket betyder att du kan välja den hantel som passar dig bäst. Hexagon hanteln passar lika bra på gymmet som hemma.
Stabila i gummi
Hantelns gummiklädda vikter gör att det är möjligt att använda den för mer än styrkelyft. Formen gör att den inte rullar på marken och att dem kan användas för övningar så som hantelpress-ups och en mängd olika övningar utan att de skadar golvet
Fasta hantlar innebär stabilitet
Med ett par fasta hantlar får du en stabilitet som är svår att uppnå i justerbara hantlar. Det går snabbt att byta vikt eftersom du bara byter hantel. Då du inte behöver arbeta med flera delar håller den fasta hanteln också längre samtidigt som den också går att använda till crossfit. Hex hanteln är också stilren då stången är gjord i kromad metall i kontrast till de gummiklädda vikterna. Hantlarna finns i vikter mellan 1–60 kg.
Abilica Hantelpaket 20 kg - Bäst budget
- Justerbara vikter
- Enkelt att öka och sänka vikt
- Hållbara och robusta
- Upp till 20 kg
- Inte lika stabila som fasta hantlar
- Mindre bra för snabba rörelser
Abilica hantelpaket 20 kg
Genom att köpa ett hantelpaket får du ”allt-i-ett”. Abilica hantelpaket 20 kg innehåller en mängd viktskivor som gör att du har möjlighet att enkelt variera din träning och tyngd på hanteln. Hantelpaketet fungerar lika bra för hemmabruk som till företag och vikterna är mycket lätta att ta på och av. Det går också att köpa till extra viktskivor för den som behöver mer tyngd.
Två hantlar i paketet
I Hantelpaketet får du två stycken stilrena ställbara hantlar med skruvlås för att hålla fast skivorna. Handtagen är gjorda i metall och vikterna är svarta.
Upp till mellan 20 – 30 kg
Om du inte har platsen eller vill lägga pengarna på fasta hantlar är ett hantelpaket grunden för att kunna träna muskelgrupperna optimalt med ökande vikter. Många hantelpaket har endast tyngder upp till 15 kg och med Ablicia får du 20 kg vilket gör att du får det lilla extra. Det finns också möjlighet att köpa hantelpaketet upp till 30 kg för den som vill ha ännu tyngre vikter.
Abilica Dumbell
- Neoprenklädd
- Balanserad och stabil
- Greppvänlig
- Finns bara i lätt vikt
- Går inte att byta vikter
Abilica Dumbell
Abilicia dumbell är en neoprenklädd hantel som ger bra grepp vid exempelvis konditionsövningar eller aerobics. Hanteln är hexagonformad vilket betyder att den inte rullar på golvet och ger en stabil och balanserad känsla.
Fast hantel som är stabil
Hanteln är en så kallad fast hantel vilket betyder att det inte går att byta vikter. Detta gör att den upplevs som mer stabil och det går att göra fler rörliga övningar med den. Hantlarna kommer i matta färger och det går att välja mellan beige och grå. Båda färgerna ger ett stilrent intryck.
Lätt vikt upp till 6 kg
Denna hantel finns i ett viktspann om 1 kg till 6 kg vilket gör att den passar bättre till övningar där det krävs lite lättare vikter och nybörjare. Exempelvis om du vill träna högintensiv träning i trädgården eller bara göra dina vanliga övningar lite tyngre.
Gymleco Pu rund hantel
- Upp till 60 kg
- Livstidskvalité
- Stilrena
- Premium prisnivå
Gymleco Pu Rund Hantel
Gymleco PU rund hantel är framtagna för kommersiellt bruk vilket innebär att de har väldigt hög kvalité. De fungerar lika bra för företagsgymmet som den lite mer kräsne hemmanvändaren.
Fantastisk Kvalité
Kvalitén bland det bästa bland det vi har undersökt och designen är stilren och genomtänkt med tydliga viktmarkörer. Vikterna är helgummerade av Polyuretan gummi vilket enligt återförsäljaren kännetecknas som marknadens starkaste.
Finns även i högre vikter
Hantlarna går att köpa med vikter mellan 5 – 60 kg vilket betyder att de passar till de flesta men speciellt bra för den som är behov av riktigt höga vikter. Enligt Gymleco ska dessa hantlar kunna hålla en livstid.
Masterfitness Hantelställ inklusive hantlar
- Tar lite plats
- Hög kvalité
- Endast 1 kg mellan vikter
- Låg högsta vikt
Masterfitness Hantelställ inklusive hantlarl
Med masterfitness får du en komplett hantel set i kromad finish tillsammans med ett hantelställ där samtliga 10 hantlar får plats att staplas. Hantelstället reser sig uppåt vilket gör att det krävs minimalt med plats.
Stilrena med kromad yta
Hantlarna är bland de mer stilrena på marknaden och kommer med en kromad yta samt gummiringar på vikterna för att det ska vara mer skonsamt mot underlaget. Stället är gjort i ABS plast för att det ska tåla hantlarnas vikt och den svarta ytan ger en bra kontrast mot hantlarnas silvriga yta.
I det lägre viktspannet
Masterfitness hantlar kommer i vikterna 1–10 kg vilket gör att du kan välja precis de som passar dagsform.
Bowflex selecttech 552l
- Tar väldigt lite plats
- Maxvikt 24 kg
- Snabbt att byta vikt
- Bra kvalité
- Klumpiga vid lägsta vikter
Bowflex selecttech 552l
Bowflex selecttech 552l är en ställbar hantel som kommer med många fördelar. Genom att vrida på reglagen på sidorna när hanteln står i sitt ställ kan du enkelt välja mellan olika vikter snabbt. Denna är perfekt för dig som behöver en hantel på företagsgymmet eller hemma då den sparar plats för annan utrustning.
Unik Design
Hantlarna är bland de mer stilrena på marknaden och kommer med en kromad yta samt gummiringar på vikterna för att det ska vara mer skonsamt mot underlaget. Stället är gjort i ABS plast för att det ska tåla hantlarnas vikt och den svarta ytan ger en bra kontrast mot hantlarnas silvriga yta.
2 års garanti och 24 kg
Bowflex Selecttech 552l kommer i par och med 2 års garanti. På hanteln går det att välja på vikter mellan 2–24 kg vilket passar för de flesta användarna hemma. För den som vill ha en smidig hantel där det är enkelt att byta vikter är den ställbara hanteln ett givet alternativ.
Hantelset Hex 2-9kg
- Prisvärt
- 2-9 kg
- Stabila hantlar
- Gummiskydd
- Saknas 6 och 8 kg
- Inga högre vikter
Hantelset Hex 2-9 kg
Abilica Hex Hantel toppade listan över hantlar eftersom den är prisvärd, stabil och kan användas till många övningar. Med Abilica Hex hantelset får du samma fördelar men med ett helt set till reducerat pris och med ett stilrent hantelställ.
Gummiklädda vikter
Hantelns gummiklädda vikter gör att det är möjligt att använda den för mer än styrkelyft. Formen gör att den inte rullar på marken och att dem kan användas för övningar så som hantelpress-ups och en mängd olika övningar utan att de skadar golvet.
Vikten på hantlarna i setet går från 2–9 kg med 2 kg 3 kg 4 kg 5 kg 7kg och 9 kg. Att det endast ingår 6 hantlar gör också att priset kan hållas betydligt lägre. Fördelen med att ha fasta hantlar är också att det är möjligt att göra fler övningar samt att de generellt håller längre.
Abilica Trio
- Stabilt grepp
- Bra för nybörjare
- Fungerar bra för rörliga övningar
- Endast upp till 3 kg
Abilica Trio
Abilica Trio passar perfekt för dig som vill ha ett par lättare hantlar att träna med hemma. I Abilica trio får du 3 par hantlar mellan 1–3 kg. I paketet ingår också ett ställ till hantlarna så att du enkelt kan hålla ordning på dem.
Gummiklädda vikter
Hantlarna är klädda I gummi vilket betyder att de inte skadar golvet lika enkelt samtidigt som att de ger ett skönt grepp när du håller i dem. Hantlarna är stabila och fungerar bra vid övningar där du rör dig mycket så som aerobics och andra högintensiva övningar.
Hög upplevd kvalité
Kvalitén på hantlarna upplevs som hög och det ska mycket till om dessa hantlar ska gå sönder. Överlag är fasta hantlar betydligt mer hållbara än justerbara och ställbara hantlar då det inte finns några rörliga delar.
NÜO Athletics Nüobell Set 2-20kg
- Tar liten plats
- Hög kvalité
- Ideal för hemmagymmet
- Stort spann av vikter
- Dyra om du endast använder få vikter
NÜO Athletics Nüobell Set 2-20 kg
När det kommer till ställbara och justerbara hantlar går det inte att byta vikter snabbare än med Nüobell. Hanteln är ett bra alternativ för hemmagymmet då den tar ytterst lite plats är av hög kvalité samtidigt som den är väldigt prisvärd. Genom att enkelt vrida på handtaget ökar du eller sänker vikterna.
Snygg och stilren med unik design
Som ställbar hantel är nüobell en av de snyggaste och mest stilrena på marknaden. Till skillnad från många andra konkurrenter med ställbara hantlar ser inte nüobell tråkiga ut när dem har färre vikter på. Istället ökar bredden som en helt vanlig hantel när du ökar på vikten vilket gör att den alltid upplevs som stilren.
Välj mellan två viktklasser
Nüobell sälj i par och det går att antingen välja på vikterna 2–20 kg och 2–32 kg. Tillsammans med hantlarna får du också ett golvställ som gör att alla vikter alltid ligger prydligt samlade.
Concept Neoprenhantel Black
- Stilrena
- Robusta
- Billiga
- Finns inte i högre vikter
Concept neoprenhantel black
Concept Neopren hantel är ett populärt alternativ för den som behöver ett par lättare hantlar med hög kvalité.
Hantlarna är neoprenklädda vilket betyder att de fungerar bra som vanliga hantlar men också som aerobicshantlar. Det gör också att dem har ett bra grepp för alla olika träningstyper.
Concept Neopren hantel av hög kvalité och går att köpa i en vikt mellan 1–10 kg.
Att välja den bästa hanteln
Tre olika typer av hantlar
Det finns olika typer av hantlar att ha i hemmagymmet och när du har svarat på frågan vad du ska använda hantlarna till och vilken kvalité du behöver har du kommit en god bit på vägen. Man brukar tala om 3 olika hanteltyper även om dessa ibland går under olika namn:
Fasta hantlar
Den klassiska hanteln som du oftast ser i gymmet där det inte går att byta vikt på hanteln. På gymmet startar dessa vanligtvis vid 2 kg med en ökning om 2 kilo mellan hantlarna. I och med att hantlarna har en förbestämd fast vikt fungerar dem bra i övningar där du rör dig då dessa hantlarna är stabilare. De fasta hantlarna kommer ofta i flera modeller och det är vanligt med krom, neopren eller krom med gummerade vikter. Neoprenet är bra eftersom det ger ett fast och stabilt grepp.
Fasta hantlar är tacksamma eftersom det snabbt går att byta hantlar mellan olika vikter. Dessutom är dessa i många fall hållbarare än andra typer av hantlar vilket betyder att de slits långsamt. Har du mycket plats och vill ha det bästa på marknaden eller om du bara ska köpa 2 hantlar till en specifik övning är detta det givna alternativet. Därtill är fasta hantlar billigare än andra alternativ om du bara ska ha ett par.
Justerbara hantlar
Även kallade byggbara hantlar är för de flesta antagligen den typ av hantlar som passar bäst till hemmaträning och är mest prisvärd. En justerbar hantel tar mindre plats än fasta hantlar om du vill använda dig av olika vikter.
Skillnaden mellan fasta hantlar och justerbara hantlar är att du enkelt kan ta av och sätta på viktskivor beroende på vilka övningar du gör eller hur många reputationer du vill göra. Detta ger dig en större bredd i vilka övningar och vikter du kan använda hemma. Det räcker ofta med vikterna som kommer till hanteln, annars är det bara att köpa fler viktskivor, även om det såklart finns en gräns på hur många det går att sätta på en hantel. Du låser fast skivorna med en låsanordning och dessa kan skilja sig beroende på produkt. Det är vanligt med ett fjäderlås eller en skruv.
Ställbara hantlar
Resistansen på dessa high-tech hantlar justeras genom att öka eller minska viktskivor genom en enkel vridning på hantelhandtagen när hanteln står i sitt ställ. Detta gör att du kan höja och sänka vikterna smidigare än med justerbara hantlar och dessa modeller kan normalt ha högre vikter vilket betyder dem kanske är de enda du någonsin behöver köpa.
Med detta sagt så är ställbara hantlar ett dyrare alternativ som inte passar alla. Dessutom är det riktigt tungt att flytta på stället om du någonsin behöver göra det.
Går det att köpa billigare hantlar?
Det är lätt att tro att man behöver spendera en förmögenhet för att införskaffa redskap till ett hemmagym vilket är långt ifrån sanningen. Det finns många billiga hantlar där vissa går att köpa för under 100-lappen.
Att välja det allra billigaste alternativet är emellertid något som vi avråder från då kvalitén försämras avsevärt och träningen blir betydligt tråkigare. Det krävs inte en stor höjning i pris för att få riktigt prisvärda hantlar av en helt annan kvalité. Fråga dig också om det inte kan vara billigare att införskaffa ett hantelset som vanligtvis kostar mindre i ett paketpris eller en billig justerbar hantel direkt.
Välj rätt tyngd på hantlarna
Ett vanligt misstag bland många både på gymmet och hemma är att det alltid är bättre att ha tyngre vikter. Det är lätt att frästas att ta en tyngre hantel när den vältränade killen eller tjejen bredvid har valt en tung hantel. Är man tillräckligt erfaren vet man att det kan vara både farligt och inte ge önskad effekt att använda en högre vikt än vad man klarar av.
Den som är van vid att använda hantlar och redan har byggt upp en grundstryka vet antagligen själv vilken vikt den borde ha på hanteln. En indikator på vilken tyngd du ska använda på hanteln som ofta används är din vikt.
Bicepscurl
Bland de vanligaste övningarna som en hantel används till är bicepscurl, för en kvinna som är nybörjare brukar en hantel mellan 2–5 kg passa bra medan en amatör snarare borde ha mellan 5–10 kg. För en man krävs något högre med en hantel på mellan 3–9 kg för nybörjare och 8–17 kg för en amatör.
- Kvinna nybörjare 2–5 kg, amatör 5–10 kg
- Man nybörjare 3–9 kg, amatör 8–17 kg
Hantelpress
En annan vanlig övning är hantelpressen. För en kvinna som är nybörjare en hantel mellan 4–10 kg och amatör en hantel mellan 6–15 kg. För en man som är nybörjare 9–20 kg och amatör 14–30 kg.
- Kvinna nybörjare 4–10 kg, amatör 6–15 kg
- Man nybörjare 9–20 kg, amatör 14–30 kg
Hantelträning - hälsa och muskler
Undrar du vilka muskler som tränas eller hur effektivt det är att träna med en hantlar. Läs mer nedan.
Är träning med hantlar effektivt?
Det finns många studier som pekar på att hantlar är ett effektivt träningsredskap. En av fördelarna med hantlarna är att du både tränar styrka samtidigt som du tränar kroppsstabilitet till skillnad från maskiner där redskapen är fasta i sin bana. Om du vill ha möjlighet att göra ännu fler övningar kan en träningsbänk vara ett bra komplement.
Vilka muskler tränar hantlar?
Med hantlar kan du i stort sätt träna hela kroppen beroende på vilken övning du gör. Det vanligaste är att man använder hantlar till att träna biceps, triceps och bröst.
Läs mer om hantlar
Låt oss se på några viktiga frågor om crosstrainers som du kanske också har ställt och som definitivt kan inspirera dig att komma igång med din crosstrainerträning omedelbart bums!
Kettlebells och hantlar är båda bra fittness och styrketränignsverktyg. En person som inte är van vid hantelverktyg kan förmodligen göra misstaget att det går att göra samma övningar med hantlar och kettlebells. Detta stämmer inte utan det finns ett antal skillnader i design som skiljer hantlar och kettlebells:
- Kettlebells har ett stort avstånd mellan vikten och hantaget medan hantlar har vikt och hantag i samma linje. Detta gör att det är möjligt att göra mer svingande rörelser som swing, clean eller snatch.
Det går alldeles utmärkt att köpa hantlar online. En nackdel är att det inte går att känna och ta på hanteln för att avgöra kvalité och vilken vikt du behöver. Fördelen är att du slipper att bära med dig hanteln från affären utan du kan enkelt hämta ut den på utlämningsstället nära dig.
Hex hantlar är en vanlig typ av fasta hantlar som ofta är gummiklädda på vikterna. På hex hantlar är vikterna precis som ordet anspelar på formade som en hexagon. Detta betyder att Hex hantlarna inte rullar iväg när du lägger ned dem på golvet och hex hantlarna brukar ofta vara väldigt stabila.
Bow flex hantlar är en speciell typ av ställbara hantlar där du vrider på handtaget när den står i sitt ställ för att ändra vikt. Dessa hantlar kan sägas är lite mer high-tech och är betydligt dyrare än vanliga hantel set och justerbara hantlar. Fördelen är att de tar väldigt lite plats, är bra kvalité, går snabbt att byta vikt och överlag är väldigt snygga.
