Drömmer du om mer styrketräning trots att du inte har tid att träna på gym? Du kan sluta drömma! En kettlebell är allt du behöver för att få in styrketräningsrutinen som du vill ha. Välj en kettlebell bäst i test för att få formen och den kvalitet som krävs för att dina kettlebellpass ska ge max. Lär dig också bra övningar med kettlebellsen för att jobba med hela kroppen.
Att träna med kettlebell
Kettlebellsträning har blivit väldigt populär bland många. Det beror på att du med denna lilla runda vikt med handtag kommer åt i stort sett alla kroppens muskler. Om du bara lär dig hur du ska träna med kettlebell kan du köra egna pass som motsvarar den styrketräning du hade fått på ett gym.
Topp 10 bästa kettlebells
Vilken vikt ska jag välja?
Ska du ha en kettlebell 6 kg eller kanske börja med 8 kg kettlebell? Det här beror på hur stark du är och din vana vid att jobba med kettlebells samt vilken övning du ska använda den till. Det finns de som kan beställa kettlebell 24 kg och 32 kg och fortsätta träningen från gymmet hemma. Andra gör klokt i att börja med en mycket lägre vikt.
En tumregel är att det krävs mer vikt för benövningar än armövningar. Nedanför hittar du förslag till vikter för kvinnor och män. Tänk på att det är individuellt vilka vikter som passar och det kan vara en smart idé och gå till gymmet eller låna någons redskap för att se vad som passar.
Nybörjare
Kvinna – En riktlinje är att en ca 8 kg kettlebell passar för armövningar till kvinnor som inte har styrketränat tidigare. För benövningar är ca 12 kg en bra vikt att börja med.
Man – Är du kille utan vana att träna styrka kan det vara klokt att börja med en vikt på 12 kg för armar och ca 16 kg för ben.
Vältränad
Kvinna – Har du styrketräningsvana kan du välja att börja med ungefär 10 kg kettlebell för armar som tjej. För benövningar 16 kg en passande vikt.
Man – Med styrketräningsvana kan du välja kettlebell på 16 kg för armar och 20 kg eller 24 kg kettlebell för ben.
Kettlebell med justerbar vikt
Det finns också kettlebells med justerbar vikt. Dessa kommer med delar som du kan lägga till för att öka på tyngden. Det kan verka praktiskt att köpa den här typen av kettlebell då du inte är säker på hur snabbt du kommer att behöva öka vikt och hur stor flexibilitet du vill ha för press- och swing-träning.
Kettlebell bäst i test
Låt oss ta en titt på kettlebell bäst i test som gillas av experter såväl som vanliga dödliga som har upptäckt hur smart det är med kettlebell träning…
Master Fitness Kettlebell BC - Bäst i test
- Lågt pris
- Bekvämt grepp
- God variation av vikter
- Snygg design
- Hög kvalitet
- Du kan behöva flera
- Ofta slut i butik
Master Fitness Kettlebell
Master Fitness Kettlebell är välbalanserad med en bra balans. Om du tidigare har testat lågprisvarianter men känner att den låga kvaliteten stör dig kan Master Fitness Kettlebell BC vara lösningen. Här får du ett jämnt och bekvämt handtag.
Gott om vikter med färgkodning
Det finns gott om storlekar att välja bland och med det låga priset kan du gott kosta på dig fler. Färgkodningen gör det enkelt att hålla reda på vikterna. Dessa kettlebells är gjutna i ett stycke och har en yta som är gjord för att du inte ska halka även då det blir riktigt svettigt.
Kvalité till ett lågt pris
Du får hög kvalitet för ett lågt pris. Järnet gör att en kettlebell kan hålla mycket länge utan något slitage trots daglig användning. Det här är en serie som passar lika bra för hemmabruk som för ett gym som vill erbjuda medlemmar god variation på kettlebell vikter. Mindre viktigt men ändå av intresse är att det här är snygga vikter. De får gärna stå framme även om de får plats i en låda!
Eleiko kettlebells
- God variation av vikter
- Hög kvalitet
- Rostfritt handtag
- Bekvämt grepp
- Något halt hantag
- Behöver gummimatta
Eleiko Kettlebells
Eleiko är kända för att göra kvalitéts träningsredskap och deras kettlebells är inget undantag. Kettlebellen är tillverkad för att du ska kunna ta dubbelhandgrepp på alla vikter, vilket kan vara ett problem när du väljer billigare produkter och bara ena handen får plats.
Bra balans och tålig yta
Eleikos kettlebells har också en bra balans som förenklar träningen och gör att den känns stabil. Ytan på kettlebellen är gjuten för att ge ett bättre grepp och att den ska vara tålig och tåla smällar. Basen är också tillräckligt stor för att enkelt kunna ställa ned kettlebellsen utan att de ska tippa över.
För bästa användning och för att garantin ska gälla rekommenderar Eleiko en 30 mm tjock gummimatta under kettlebellen när du tränar.
Master Fitness Competition kettlebell
- Perfekt balans
- Handtag för enkelt och dubbelt grepp
- Olika färger på vikter
- 7 olika vikter
- Hög kvalitet
- Färre vikter i serien
- Ofta slut i lager
- Lägsta vikt 8 kg
Master Fitness Competition kettlebell
Här har du kettlebells med plats för två händer i hornet. Det är en stor fördel som kan få betydelse när du vill köra med tvåhandsswing. Det finns 7 olika vikter och det är lite färre än vad andra märken erbjuder. Men alla vikter har samma storlek och det innebär att de kan användas för tävling.
För den erfarne användaren
I och med att det här är en mycket populär kettlebell tar den ofta slut i butikerna. Det kan vara så att du får anmäla om att du vill köpa så snart som vikterna finns på lager igen. Nu är det här kettlebells som är till för dig som vill jobba med denna träningsform på ett professionellt sätt. Men för nybörjare kan 8 kg som lägsta vikt tyckas vara lite väl tilltaget.
Bra grepp för seriös träning
Balansen är mycket god och det här är kettlebells med riktigt fina egenskaper för seriös träning och tävling. Du får ett fint grepp och slipper risken för att halka även då du är svettig i händerna. Vikterna passar lika bra på gym som hemma hos dig men du får förstås beställa mer än en kettlebell för att variera och komma vidare med din träning.
American Barbell Training Kettlebells
- God ergonomi
- Perfekt för swing
- Anti-slip-yta
- Hög kvalitet
- Relativt dyra
- Saknar dämpning
American Barbell Training Kettlebells
De är enkla men kettlebells från American Barbell är populära. Det kan bero på den smarta designen i ett stycke gjutjärn. Du får ett bra grepp tack vare ytan som är gjord för att undvika att vikten slirar i handen när du svettas.
Presterat bra i test världen över
För dig som är ute efter en kettlebell som är särskilt bra för gungmomentet kan det här vara ett riktigt bra val. American Barbell Training kettlebells har gjort bra ifrån sig i olika test världen över. Komforten är god och du får en fin variation av vikter.
Börja med en lägre vikt
För dig som ska komma igång med kettlebell träning är det också en fördel att du kan börja med låg vikt. Sedan kan du köpa till fler vikter för att öka på och för att köra pressträning på ett flexibelt sätt.
Den platta basen är bra på flera sätt. Den kommer väl till pass när du ska förvara vikten mellan träningstillfällen. Dessutom får du en fri markfrigång när du kör swings med din kettlebell.
Abilica Kettlebells
- Smart form
- Skydd på undersidan
- God variation av vikter
- Snygg design
- Ingen färgkodning
- Saknar Ingen anti-slip yta
Abilica Kettlebells
Abilica erbjuder fler serier med kettlebells. Deras svartlackerade kettlebells har blivit populära av flera skäl. Det här är en serie med god variation som börjar redan på 4 kg och sträcker sig hela vägen upp till 40 kg. Tyvärr är den inte färgkodad men det står på vikten hur tung den är.
Gummiskydd på botten
Med Abilica kettlebells får du explosiv träning. Vikten har en botten av gummi och det är bra om du tränar inomhus på ett golv som du inte vill skada. Det är också praktiskt för enklare förvaring då vikten står stadigt och säkert.
Ej antislip som andra kettlebells
Att vikten är lackerad kan ses som både fördel och nackdel. Å ena sidan ser det ju snyggt ut och visst kan handtaget kännas bekvämt och lent mot din hand. Men samtidigt är det förstås så att det inte finns någon särskild anti-slip yta. Det betyder att det kan bli lite halt om du svettas under träningen med kettlebells.
Eleiko competition kettlebell
- Professionell design
- Rostfritt handtag
- Färgkoder
- Gjutjärn
- Kalibrerad
- Högre pris
- Behöver gummimatta
Eleiko Competition Kettlebells
Tävlingskettlebells från Eleiko håller mycket hög kvalitet. De har alla samma storlek oavsett hur mycket de väger. Det här är kettlebells som har tagits fram i samarbete med Girevoy-atleter vilket har gett fina resultat.
Greppvänligt i rostfritt stål
Handtaget är greppvänligt och det är gjort av rostfritt stål vilket är bra med tanke på att du kommer att svettas då du håller i det. Den uniforma designen på alla vikterna gör att det blir lätt för dig att fortsätta träna med samma teknik även då du går upp i viktklass.
Bred bas som kräver matta
Basen är bred och platt. Det är bra för förvaring men också då du jobbar med gung. Tänk bara på att det krävs en tjock gummimatta för att skydda golv då du tränar inomhus. Den bör vara minst 30 mm tjock i enlighet med Eleikos rekommendationer. De rekommenderar också att du enbart tränar inomhus med dessa kettlebells.
Det här är ett bra val för dig som vill ha en stadig och säker design på din kettlebell. Du får ett mycket fint stöd som ger god kontroll. Det är mycket bra både då du tränar och då du ska tävla.
Titan Life Kettlebell – Vinyl
- Skadar inte golv på samma sätt
- God kvalitet för att vara plast
- Endast 5 vikter
- Enklare design
- Max 12 kg
Titan Life Kettlebell Vinyl
Om du vill ha en billig kettlebell kan Titans variant vara ett smart val. Det här är en kettlebell som görs i 5 olika tyngder. Den är av vinyl vilket gör att kvalitétskänslan inte är samma men priset blir betydligt bättre. Det passar perfekt för dig som ska träna kettlebell hemma och inte vill skada golvet då du sätter ner vikten med fart.
Träning för hela kroppen
Med Titan Life kettlebell får du träning för hela kroppen. Du kan börja med lägsta vikten på 4 kg och sedan jobba dig upp. På framsidan står tydligt vilken färg det är. Dessutom står vikten tryckt på din kettlebell. Med tiden kan trycket skalas av men då har du förhoppningsvis lärt dig vilken färg som står för vilken vikt.
Bekvämt handtag
Handtaget har en bekväm form som ligger bra i handen. Du bör inte få några problem med att din kettlebell glider då du svettas. Dessutom är handtaget utformat för att minska på slitningar då du jobbar med vikten.
Gymstick Ergo Kettlebell
- Bekväm användning
- Prisvärd
- Snygg design
- Vinylbeläggning
- Ger optimal svängrörelse
- Olika storlek
- Samma färg
- Ofta slutsålda
Gymstick ergo kettlebell
När du tar en titt på Gymstick Ergo kettlebell kanske du först undrar om det här verkligen är en kettlebell. Den har en annorlunda design som kan ta lite tid att vänja sig vid. Det är inte ett runt klot med platt botten men du får komfort och ergonomi som passar hårdare träning.
Eragonomiskt handtag
När du tar en titt på Gymstick Ergo kettlebell kanske du först undrar om det här verkligen är en kettlebell. Den har en annorlunda design som kan ta lite tid att vänja sig vid. Det är inte ett runt klot med platt botten men du får komfort och ergonomi som passar hårdare träning.
Neopren överdrag som skyddar
Ytan är av neopren och det är också smart. Det betyder att du inte får några fläckar där du sätter ner kettlebells på golv och andra ytor. Dessutom ska det sägas att färgvalet och designen är snygg. Det är kanske inte så viktigt när du tränar men absolut ett plus när vikterna står framme.
Med Ergo kettlebells kan du öka på styrka, balans och uthållighet. De är ett bra val för träning hemma och du kan börja med 4 kg för att sedan bygga på upp till 20 kg. Behöver du mer än så finns det andra märken som kan vara bättre val.
Fitnord Kettlebell
- Ergonomisk design
- Bekvämt handtag
- Skydd för golvet
- Prisvärd
- Endast 7 vikter
- Saknar antislip handtag
- Annorlunda design
Fitnord Kettlebell
Fitnord kettlebell tillhör kategorin billiga kettlebells med fina möjligheter. Fitnords serie börjar redan på 2 kg och det är lite ovanligt. I och med att varje enhet är så pass billig bör det inte vara något problem att köpa det antal du behöver för att träna flexibelt och utvecklas.
Överdrag i vinyl
Det här är en kettlebell av gjutjärn men med ett överdrag av vinyl. Överdraget skyddar både kettlebell och golv mot repor. Det här är perfekt när du ska använda vikterna inomhus för styrketräning hemma på parketten.
Neopren överdrag som skyddar och ser bra ut
Ytan är av neopren och det är också smart. Det betyder att du inte får några fläckar där du sätter ner kettlebells på golv och andra ytor. Dessutom ska det sägas att färgvalet och designen är snygg. Det är kanske inte så viktigt när du tränar men absolut ett plus när vikterna står framme.
Casall Kettlebell shape vinyl
- Bra grepp
- Skydd för golv
- För styrka och kondition
- Snygg design
- Mjukare känsla
- Endast 5 vikter
- Ofta slutsåld
- Upp till 12 kg
- Minimal färgkodning
Casall Kettlebell Shape Vinyl
Casalls kettlebells är en mindre serie som börjar på 8 kg och sträcker sig till 12 kg. Det finns inga tyngre vikter att tillgå och det kan förstås ses som ett litet minus. Men för dig som vill få en mjukare känsla med kettlebellsträning kan det här vara det bästa valet.
Bra grepp och skydd för golvet
Nöjda användare rapporterar att det här är kettlebells med ett riktigt fint grepp. I och med att de har ett vinylöverdrag får du också ett fint skydd för golvet. Det kan vara bra när du tränar hemma och inte har någon matta att lägga mellan vikten och golvet den stöter i.
Snygg design med viktangivelser
Designen är snygg och du får vikten angiven med snyggt tryck. I och med att viktangivelsen trycks på med färgtryck finns risken för att den med tiden skalas av. Det beror lite på hur du hanterar dina kettlebells.
Notera att du med en skala från 8 till 16 kg inte har så många val. Om du vet med dig att du vill utveckla din kettlebellsträning mer än så kan det finnas bättre serier för dina behov. Men Casall erbjuder helt klart god kvalitet och en mjuk och fin användarupplevelse.
Går det att köpa billiga kettlebells?
Ja, det finns billiga kettlebells som kan fungera bra. Du bör dock tänka på att billiga kettlebells kan ha en form som inte är så bekväm. Det kan röra sig om ett tjockare handtag som du inte riktigt får grepp om.
Om du ska köpa billiga kettlebells bör du noga se på recensioner så att du inte kastar pengarna i sjön för något som sedan får ligga och damma i garderoben!
Kettlebells material
Att välja material på en kettlenbell är en smaksak men det bör sägas att en kettlebell i metall som gjutjärn upplevs något exklusivare och hållbarare. Plast tenderar dock att vara billigare och mer skonsamt mot golv och andra delar av hemmet.
Kettlebell av plast
Plastkettlebells kan vara väldigt bekväma att hantera. De har en mjuk och fin yta ofta med någon form av mönster för att du inte ska halka på handtaget. För att få vikten som krävs för träningen fylls kettlebells av plast med material som cement.
Kettlebell gjutjärn
Det här är traditionellt sett det material som används för att tillverka kettlebells. Med gjutjärn kan en kettlebell gjutas i ett stycke. Det ger god kvalitet och en perfekt form. Handtaget är alltså inte möjligt att plocka av. Kettlebells av gjutjärn erbjuder hög kvalitet och ofta en riktigt fin passform.
Fördelar med kettlebells
Träning för hela kroppen
Du får träning för hela kroppen och kommer med enkla swing-övningar åt både ben, bak och mage.
Lågt pris
Kostnaden för en kettlebell är låg. Detta även då du väljer en tyngre kettlebell från ett erkänt märke.
Passar bra utomhus
Att detta redskap är litet och behändigt betyder också att du lätt tar det med utomhus för träning på gräsmattan eller med vänner i parken.
Enkel att förvara
En kettlebell är enkel att förvara och därmed är den perfekt för dig som inte har plats med ett helt styrketränings set hemma.
Enkelt att komma igång
Det är enkelt att komma igång med kettlebellträning. Med videoinstruktion kan du snabbt lära dig hur du ska göra och sedan är det bara att köra på hemma.
Bra komplement
Kettlebells kan fungera som komplement till styrketräningen på gymmet såväl som det enda du jobbar med under perioder då du inte hinner med att gå till gymmet.
Kettlebell träning – övningar och workout
Det finns många fina träningssekvenser för kettlebell som du kan använda dig av för att stärka och tona din kropp.
Du kan kolla din intensitetsnivå genom att se vad du klarar av att göra med din röst när du är igång. Vid hög intensitetsnivå kan du bara säga korta meningar utan att dra efter andan. Vid låg intensitetsnivå kan du till och med sjunga som vanligt det kan du inte när du ligger på mellan och hög nivå.
Kettlebell swing
Det här är rörelsen som kommer att utmana dina ben, din bak och din mage. Du tar ett fast grepp om din kettlebell och liksom en gunga swingar du den mellan dina ben och tillbaka upp med raka händer. Var noga med din hållning för att rörelsen ska vara säker.
Kettlebell knäböj
Knäböj med kettlebell är tufft och bra för din uthållighet. Detta går i stort sett ut på att du gör vanliga squats samtidigt som du håller upp din kettlebell med båda händerna upp mot mitten av ditt bröst.
Läs mer om kettlebells
Nedan hittar du vanliga frågor som besökare har ställt om kettlebells.
Välj ett känt märke med goda recensioner. Inte bara för att det betyder högre kvalitet. När du väljer ett känt märke får du ofta bättre support och det kan vara bra om något inte stämmer eller då du har frågor om din kettlebell.
Du kan träna ben, mage, bak, rygg, armar såväl som bröst och halsmuskulatur med din kettlebell.
Ja, om du tränar på rätt sätt är det här mycket bra träning både för att bygga styrka och för kondition och uthållighet. Ett bra alternativ till kettlebells är också hantlarna.
Om du tränar på fel sätt kan du åka på skador men när du tränar rätt är kettlebells inte farligt. Inte ens när du är gravid!
Du ska alltid välja kettlebells utifrån dina behov. Bäst kettlebells är de som är gjorda med tanke på kvalitet, användarkomfort och slitstarkhet.
