Med en bra träningsbänk kan du träna effektivt med vikter, skivstång och fristående. Oavsett om du vill tona magen eller slå ditt rekord i bänkpress är det en fördel att ha en stadig bänk för träning. Välj en träningsbänk bäst i test med de egenskaper som passar dina behov allra bäst!
Topp 5 bästa träningsbänkarna
Välj rätt träningsbänk
Det finns olika typer av träningsbänkar och den första frågan som du behöver ställa dig vad du ska använda träningsbänken och vilka funktioner som du tycker är nödvändiga. Nedanför går vi igenom de tre vanligaste varianterna som det går att välja mellan.
Ställbar träningsbänk
Den ställbara träningsbänken är nog den vanligaste typen av bänk och den vi oftast använder på hemmet eller i gymmet. Fördelen med att träningsbänken är ställbar innebär att det går att göra ett stort antal övningar på den.
Ofta är en ställbar träningsbänk något dyrare, i synnerhet om du vill ha en som är hög kvalité och tål mycket vikt. Då den ställbara träningsbänken har många fler delar som kan slitas ut och gå sönder betyder det den inte riktigt är lika hållbar som en plan träningsbänk och att maxvikten antagligen är något lägre, åtminstone i samma prisklass.
Plan träningsbänk
En plan träningsbänk har inga rörliga delar utan fungerar som en helt vanlig bänk. Detta gör att den plana bänken ofta är lite lättare samtidigt som den är väldigt stabil att göra övningar på.
Två av de största fördelarna med denna är den ofta har en högre maxvikt än den ställbara bänken samtidigt som den är billigare. Dessutom finns det inte lika många rörliga delar vilket betyder att den tenderar att hålla väl över tid.
Hopfällbar träningsbänk
Om du har lite plats så kan en hopfällbar träningsbänk vara något för dig. Den ihopfällbara träningsbänken tar betydligt mindre plats men den kommer också med vissa brister. Ofta tål inte den hopfällbara träningsbänken lika mycket vikt som den ställbara eller plana träningsbänken. Det är också betydligt svårare att hitta en riktigt bra.
Det bör dock sägas att en ihopfällbar träningsbänk ofta är väldigt smidig och vanligtivis fälls de ihop likt en strykbräda. Alltså genom att fälla in benen under den.
Träningsbänk bäst i test
Träningsbänken som har fått Bäst i test är den som vi tycker kombinerar ett bra pris i förhållande till maxvikt funktioner och kvalité.
Master Fitness Bench Silver 1
- Bekväm
- Ställbar
- Billig
- Robust konstruktion
- Lättviktig
- Mindre storlek
Master Fitness Bench Silver 1
Master Fitness Bench Silver 1 är en enklare träningsbänk som ger ett gott stöd. Du kan justera ryggen i fem olika lägen och sätet har 3 olika lägen. Det är helt i linje med träningsbänkar bäst i test och dessutom får du en mycket bekväm sits.
Lagom tjocka dynor
Dynorna är lagom tjocka och ger dig ett fint stöd då du kör bänkpress eller tränar utan vikter. Det ska dock sägas att den här bänken bara väger 25 kg. Det betyder att det finns tyngre och robustare alternativ.
Prisvärd och enkel att flytta
För dig som är ute efter en prisvärd träningsbänk till hemmet kan denna Master variant bli det perfekta valet. Den lätta vikten gör ju att det är mycket enkelt att hantera och flytta på bänken.
- Mått: L115 x B50 x H48 cm
- Maxvikt: 250 kg
- Vikt: 25 Kg
- Justerbart ryggstöd: 5 lägen
- Justerbar sittdyna: 3 lägen
Master Träningsbänk Black
- Prisvärd
- Bekväm
- Klarar tung vikt
- Allsidig
- Bara två sitt-lägen
- Enkel
Master träningsbänk black
Det här är en enkel men ändå attraktiv träningsbänk från Master som är kända för träningsredskap som håller hög kvalitet. Om du vill ha en stabil träningsbänk som klarar olika typer av träningsmoment kan det här bli ett bra val för dig.
Justerbart Stöd
Det går att jobba med hantlar, kettlebells såväl som med skivstång. Du kan justera ryggstödet i fem lägen och det gör du enkelt med de färdiginställda hakpositionerna som finns i ställningen. Stolen har två olika lägen.
Privärd med god kvalité
Sittdynan ger dig 33,5 x 31 cm och det bör vara tillräckligt för de allra flesta. Om du är ute efter en prisvärd träningsbänk som erbjuder god kvalitet kan Master vara allt som krävs för att du ska bli nöjd!
- Mått: L125 x B70 x H47 cm
- Maxvikt: 200 kg
- Vikt: 16 Kg
- Justerbart ryggstöd: 5 lägen
- Justerbar sittdyna: 2 lägen
Eleiko Classic Adjustable Bench
- Högsta kvalité
- Snygg design
- Skönt säte
- Bra storlek
- Fungerar för gym
- Dyr
- Tung
Eleiko Classic Adjustable Bench
Det här är en av de bästa träningsbänkar som du kan hitta. Den är gjord för professionell träning och kan vara väl värd att investera i då du vill ha ett riktigt bra hemmagym. Bänken har 6 olika lägen för ryggen och två lägen för sätet.
Handtag och hjul
Det finns också handtag och hjul vilket underlättar när du ska flytta på bänken. Komforten är mycket hög och du kan till exempel justera dynorna så att de känns perfekta.
Gummifötter för stabilitet och lång garanti
Det finns gummifötter som fungera som skydd för golvet. Mycket bra när du tränar lite hårdare och tyngre på bänken. Notera att den inte ska användas för hoppövningar. Du får tio års garanti för konstruktionen men bara sex månader för klädsel.
- Mått: L130 x B82 x H82 cm
- Maxvikt: 350 kg
- Vikt: 35 Kg
- Justerbart ryggstöd: 5 lägen
- Justerbar sittdyna: 3 lägen
Abilica Premium FID Bench 2.0
- Enkel att flytta
- Stabil konstruktion
- 6 lägen ryggstöd
- 4 lägen säte
- Ingen finjustering
- Tjock kudde
Abilica Premium FID Bench 2.0
Abilica Premium FID Bench 2.0 är en robust bänk för träning. Du kan använda den i plant läge eller som lutande bänk i 6 olika lägen. Bänken har god kapacitet och kan användas även för tyngre träningsmoment med skivstång och vikter.
Tjockare stoppning
Stoppningen i kudden är tjock och det kan ses både som fördel och nackdel. Den tjocka stoppningen ger ju en högre komfort då du tränar tungt. Samtidigt är det många som tycker bättre om fastare kudde. Det här är en smaksak och något du bör tänka på när du väljer.
Bra för hemmagymmet
Abilicas träningsbänk fungerar mycket bra för träning hemma. Du kan enkelt flytta på den med hjulen som finns i ryggen. Det gör det enkelt att plocka fram utrustningen och köra i ett rum som du normalt sett inte använder för träning.
- Mått: L150 x B70 x H133 cm
- Maxvikt: 250 kg
- Vikt: 30 Kg
- Justerbart ryggstöd: 6 lägen
- Justerbar sittdyna: 4 lägen
Master Fitness Bench X3
- Hög maxvikt
- Hemma och på gym
- Inverterad lutning
- Robust konstruktion
- Inte diskret
Master Fitness Bench X3
Master Fitness X3 är en träningsbänk som har det mesta. Den erbjuder en kraftig konstruktion och det är bra med tanke på den lätta vikten. Du kan köra viktträning utan oro för att bänken ska vingla.
Justerbart ryggstöd
Ryggstödet går att justera till olika grader. Bänken går faktiskt både att justera med negativ ocj positiv lutning. Designen är smart nog för att passa på ett gym och den fungerar fint för dig som vill ha träningsbänk hemma. Här är det faktiskt mycket bra att bänken inte väger för mycket.
Handtag och hjul
Det finns ett handtag och hjul. När du är klar med träningen kan du rulla undan bänken till en plats där den står bra när du inte tränar.
- Mått: L130 x B82 x H82 cm
- Maxvikt: 350 kg
- Vikt: 35 Kg
- Justerbart ryggstöd: 5 lägen
- Justerbar sittdyna: 3 lägen
Att välja den bästa träningsbänken
Det är smart att välja en träningsbänk bäst i test men kom ihåg att en bra träningsbänk för dig inte måste vara den som proffsen väljer. Välj en bänk i enlighet med dina specifika behov.
Träningsbänk med skivstångställning – Det finns träningsbänkar som också har en skivstångställning. Fördelen med dessa är att det kan vara lite billigare än att köpa dem var för sig. Nackdelen är att du förlorar mycket av flexibiliteten som kommer med att ha dem var för sig.
Funktioner
Det skiljer sig mycket åt mellan olika träningsbänkar i vilka funktioner du får. Det vanligaste som skiljer sig är om det går att höja och sänka ryggstödet samt sittdynan. Detta påverkar också vilka övningar du kan göra på träningsbänken.
Kvalitét
Det kan skilja sig mycket i kvalité mellan en träningsbänk från ett av de stora varuhusen och en träningsbutik. Skillnaden är stor både på känslan och hållbarheten. För den som precis ska börja hemmagymma finns det dock ingen mening med att köpa den allra dyraste bänken.
Maxvikt
För den som är amatör eller tränar normalt räcker det antagligen med en maxvikt på 200 kg. För den som ska träna lite mer säriöst kan det vara bra att ha en träningsbänk som tål mer vikt. Tänk också på att din egen vikt påverkar valet.
Pris
Det skiljer sig mycket i pris på olika träningsbänkar. Sålänge du inte väljer de allra billigaste träningsbänkarna så brukar det att gå att få tag på en träningsbänk av bra kvalité för ett någorlunda bra pris.
Finns det billiga träningsbänkar
Du kan alltid hitta billiga träningsbänkar men det viktigaste är att du får en bänk som du blir nöjd med. Om skillnaden i priset mellan en billig träningsbänk och ett premiumval bara är någon tusenlapp kan det vara klokt att satsa lite mer på det träningsredskap som du får så stor nytta av.
Andra typer av träningsbänkar
Förutom den ställbara, plana och hoppfällbara träningsbänken finns det också många andra bänkar för olika övningar. Om du är ute efter en bänk till en speciell övning kan du hitta inspiration nedanför.
Bänkpressbänk
Den stora skillnaden på en vanlig träningsbänk och en bänkpressbänk är att den senare nämnda är en kombination av en träningsbänk och en skivstångställning. Vanligtvis är bänkpressbänken fixerad vid skivstångställningen vilket betyder att du får båda i ett och samma paket. Detta att ställningen och bänken kan upplevas något mer stabil än vid en vanlig träningsbänk. Nackdelen är att du begränsar dig själv i vilka övningar som du kan göra.
Situpsbänk
En situpsbänk är en träningsbänk som oftast har inverterad lutning. Detta gör att du kan ligga ned på den på rygg och få mer motstånd än om du gör en situp på en plan yta. I många fall kommer också siupsbänken tillsammans med stöd där du kan fixera fötterna för att exempelvis använda vikter i situpen.
Situpsbänk med vikter
Det här är det största möjliga avståndet mellan hälen på din ena fot och tån på den andra. Som regel har bättre crosstrainer en större steglängd. Gång kräver kortare steglängd mellan snabbare takt ökar på steglängden. Om du köper crosstrainer med för kort steglängd kommer du att uppleva att din träning med den är begränsad. Omkring 40 cm är att rekommendera och mer är ännu bättre.
Hur använder jag en träningsbänk?
En träningsbänk är ett allsidigt redskap som du kan använda tillsammans med andra träningsredskap eller som det enda du har för ditt träningspass. Det är enkelt att använda en bra träningsbänk.
Välj övningar
Börja med att bestämma dig för vilka övningar du ska genomföra. Du kan följa en guide online eller skriva ut ett schema som du följer.
Ställ in bänken
Ställ din bänk på en plan yta och justera ryggstöd och säte så att det passar övningen du ska genomföra. Kontrollera att du får rätt vinkel då du ska böja dig över bänken på olika sätt.
Träna med eller utan vikt
Om du ska träna med vikter väljer du ut dessa och placerar nära bänken för enkla byten. Utan vikter är det bara att inta den position du behöver för att träna mage, rygg, armar och höfter.
Läs mer om träningsbänkar
Vill du få svar på fler vanliga frågor om träningsbänkar? Nedan hittar du några av de frågor som ofta ställs.
Om du trycker om att träna med vikter och skivstång är det verkligen att rekommendera att ha en träningsbänk hemma. Det här är ett stöd som du kan få stor nytta av för många olika övningar.
Alla! Du kan träna mage, rygg, armar, ben, höfter och mer med bänken. Det mesta kan du till och med göra utan att använda några vikter.
