Ta rygg på Olivia Schoughs träningsprogram!

fotbolls-artikel

Svensk damfotboll har under de senaste åren fått se flera stjärnor som gjort avtryck både nationellt och internationellt. Bland dessa spelare finns Olivia Schough, en 32-årig anfallare som representerar FC Rosengård och det svenska landslaget. Med över 100 landskamper i ryggen har hon blivit en nyckelspelare på planen och en inspirationskälla för unga fotbollsspelande tjejer. I denna artikel utforskar vi Olivia Schoughs träningsrutiner, framgångar och den vardag som format henne till den elitfotbollsspelare hon är idag.

Träningen som formar en elitfotbollsspelare​

Olivia Schoughs träningsprogram är lika omfattande som det är imponerande. Hennes dagar är fyllda med en blandning av fotbollsträning, styrketräning och intervallpass. Med nästan dagliga träningspass, ibland även två om dagen, separerar hon löpning och styrka för att optimera effekten. Det är denna disciplin och dedikation som ligger bakom hennes förmåga att utmärka sig på fotbollsplanen.

Hennes träningspreferenser inkluderar att träna tillsammans med lagkamraterna i Eskilstuna United och landslaget, där de gemensamt kan pressa varandra till nya höjder. Intervallträning är en viktig del av hennes program och vävs ofta in i spelet för att förbättra hennes kondition och explosivitet.

Näringsintag och återhämtning

För en toppatlet som Olivia är kost och återhämtning avgörande. Hennes diet inkluderar en balans av näringsrik mat och favoritdrycker som Vitamin Well+ och mjölk. I frysen hittar man Snickersglass och i skafferiet står Oboy redo för att tillfredsställa sötsuget. Trots en förkärlek för tacos och Snickerskaka, är hon noga med att hålla en välbalanserad kost.

Återhämtning och sömn är lika viktiga som träningen själv. Det är under dessa perioder av vila som kroppen reparerar sig och bygger upp styrka för kommande utmaningar. Olivia är medveten om denna cykel och ser till att ge sin kropp den vila den behöver.

Utrustningen som gör skillnad

När det kommer till träningskläder och utrustning har Olivia Schough sina klara favoriter. Stella McCartney-tights är ett stående inslag i hennes träningsgarderob, vilket visar att hon värdesätter både komfort och stil. Hon är inte ett fan av Crossfit och är nyfiken på att prova yoga, vilket antyder en öppenhet för att utforska nya träningsformer.

Hennes träningsväska innehåller nödvändigheter som läppbalsam, vattenflaska, tuggummi och lite smink – allt som behövs för att vara redo både före och efter träningen.

Målsättning

Olivia Schoughs mål för säsongen är tydliga – att konkurrera om mästerskapstiteln och erkänna den starka konkurrensen från lag som Djurgården och Linköping. Hon har inte bara lagmål utan även personliga, som att vinna guld med både klubb och landslag samt att hålla sig i form även efter karriären.

Mental träning och förberedelser inför matcher är en central del av hennes rutin. Hon förstår vikten av en stark mental inställning och hur den kan påverka prestationen på planen. Hennes förmåga att visualisera spelet och skapa möjligheter är något som skiljer henne från mängden.

Framtidsdrömmar och livet utanför planen

Bortom fotbollen har Olivia Schough ambitioner som sträcker sig in i framtiden. Hon strävar efter att behålla sin fitnessnivå långt efter att hennes aktiva karriär är över. Hennes helger är ofta upptagna av träningar och matcher på Tunavallen, men hon finner tid för avkoppling på Mocca Deli i Eskilstuna.

Olivia är en person som förstår vikten av att ha en balanserad livsstil. Hennes närvaro på sociala medier, särskilt via Instagramkontot @oliviaschough, ger oss en inblick i hennes liv både på och utanför planen.

Att navigera framgång inom toppidrott kräver mer än bara fysisk styrka och tekniska färdigheter. Det handlar om att upprätthålla en balans mellan träning, näring, mental förberedelse och livet utanför sporten. Olivia Schough är ett lysande exempel på hur dessa komponenter samverkar för att skapa en framstående idrottskarriär. Medan hon fortsätter att sätta sina spår på fotbollsplanen, inspirerar hon också nästa generation att följa i hennes fotspår.

Gymhemma.se använder sig av cookies. Genom att använda tjänsten godkänner du användandet av cookies: