Om du vill ha skonsam men effektiv träning hemma är en crosstrainer ett fantastiskt bra val. Det här är en träningsmaskin som aktiverar hela kroppen och som är mycket lätt att använda. Crosstrainern tränar en stor del av kroppen samtidigt som du både kan köra intensivt och i lugnt tempo beroende på vilken typ av träning du är ute efter.
Topp 8 bästa crosstrainers
Att köpa crosstrainer - tre olika prissegment
Priserna kan variera mycket när det kommer till olika typer av crosstrainers och detta påverkar både kvalité och funktioner. På sidan har vi valt att dela in de crosstrainers som jämförs i 3 olika prissegment.
Budget Crosstrainer
5000 - 10 000 kr
Många är ute efter en billig crosstrainer som kan passa bra för hemmabruk. En crosstrainer i budgetklassen har ofta färre program och är inte lika robust som maskinerna i de högre prisklasserna. Skillnaden brukar ofta märkas i detaljerna så som att svänghjulet är lättare eller att maskinen känns lite skörare än de dyrare varianterna. För den som ska träna hemma finns det dock bra alternativ av hyfsad kvalité även i den här prisklassen.
Standard Crosstrainer
10 000 - 15 000 kr
En vanlig crosstrainer har lite mer än de billigare varianterna och tar dig närmre gymupplevelsen. Den kostar en aning mer men kan vara otroligt prisvärd beroende på den modell som du väljer. För den som letar efter en crosstrainer till hemmagymmet är detta ett utmärkt alternativ. Svänghjulet brukar ofta vara lite tyngre och maskinen går bättre samt håller längre.
Premium Crosstrainer
15 000 - 20 000 kr
Om du vill ha effektiv träning, tyst maskin, stabilitet och hållbarhet samt alla de program du behöver för flexibel träning är det en premium crosstrainer som du ska välja. Det här är samma typ av maskin som ditt gym erbjuder. Den har allt som krävs för att du ska kunna ge max och få ut effektiv träning dag efter dag
Crosstrainer bäst i test
Crosstrainern som har utsets till bäst i test är den som kombinerar ett bra pris, i förhållande med funktioner och kvalité.
Xterra Fitness FS3.9E (standard) - Bäst i test
- Prisvärd
- Stadig och robust maskin
- Många program att välja mellan
- Ergonomiska fotplattor
- Finns ingen hylla för mobil
- Tyngre att flytta på
- Ofta slutsåld
Xterra Fitness FS3.9E
En crosstrainer bäst i test av användare såväl som av testpaneler är Xterra Fitness FS3.9E. Det här är en maskin som ger dig mjuk men effektiv träning. Steglängden på 46 centimeter fungerar bra för de allra flesta. Om du är minst 1.70 lång är det här ett bra val.
En mängd olika program
Med 15 olika program och 16 motståndsnivåer är det här en crosstrainer som ger dig en utmaning. Du kan börja lätt och sedan öka på i enlighet med din egen plan och utveckling. Xterra står stadigt på jorden och det är givetvis något du kommer att uppskatta när du får upp farten.
Skonsam mot knän och leder
Fotplattorna har designats med en lutning på två grader inåt. Det här är till för att minska på stressen på dina fotleder och knän. Det kan vara en stor fördel för dig som väljer att träna med crosstrainer hemma just för att bygga upp styrkan på ett varsamt sätt.
Läs Mer
Hög kvalité för en lägre kostnad
Trots att det här kan klassas som en standard crosstrainer prismässigt mäter den sig mycket väl med premium crosstrainers. Med framhjulsdrift får du en mjuk gång. Vikten på maskinen är också något som bidrar till känslan av hög kvalitet och robusthet.
En titt på denna modells funktioner avslöjar att den har det mesta som du kan tänkas vara ute efter. På den fina LCD-skärmen i färg ser du hur snabbt du tar dig framåt, hur långt du kommer samt hur många kalorier du bränner.
Pulsmätning för intervaller
Du kan också mäta din puls och välja program som är särskilt till för att gå ner i vikt eller för att förbättra konditionen. Det finns också tre program som du kan skräddarsy i enlighet med dina unika träningsbehov.
Testvinanare
Xterra Fitness FS3.9E är en testvinnare år efter år och modellen förblir en favorit för många. Ett säkert val oavsett om du är nybörjare eller om du vill ta din träning till nästa nivå.
- Drift: Framhjul
- Motstånd: Magnetiskt Motstånd
- Svänghjulsvikt: 8.6 kg
- Mått: L166 x B56 x H163 cm
- Vikt: 70 kg
- Max Användarvikt: 148 kg
- Motståndsnivåer: 16 st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 12 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 2 år i hemmabruk
- Handpulssensor: Ja
Sole Fitness E35 (premium) - Bäst premium
- Pulsbälte ingår
- Hög Kvalité
- Stabil och robust
- Topprankad i tester
- Snygg design
- Hög maskinvikt
- Fungerar inte med lågt tak
- Högt pris
Sole Fitness E35
Är du ute efter ett steg som påminner om längdskidåkning? Sole Fitness E35 är en crosstrainer bäst i test som erbjuder snygg och robust design. Det här är en träningsmaskin du gärna låter stå framme och framförallt erbjuder den träning som du kan anpassa perfekt till dina behov.
Särskilt robust och stabil
Vikten på Sole Fitness E35 kan ses som både plus och minus. Vikten är förstås det som bidrar med den robusta känslan du får när du tränar. Dessutom bidrar stabiliteten med längre hållbarhet. Samtidigt är det lite svårare att flytta omkring på maskinen. Det finns ett handtag men var redo på att det kan kännas lite tungt att dra denna crosstrainer till annan plats.
Tänk på höjden i rummet
Något som vi måste flagga för vad gäller denna toppmodell är pedalhöjden. Den gör att du kommer mycket nära taket. En takhöjd på minst 2,20 är att rekommendera. Mer om du är över 1.80 m lång.
Läs Mer
Många finesser som hjälper dig i din träning
Funktionerna imponerar med smarta program som ger dig den träning du har behov av just nu. Du kan börja med denna crosstrainer som nybörjare och jobba med allt från fettförbränning till ökad kondition. Den är också ett bra val för dig som redan är van vid att träna crosstrainer och som vill få alla finesser som du förväntar dig av en kvalitetsmaskin.
Flera olika program
I och med att den här modellen klarar av flitig användning kan den också vara ett bra val när det är flera som ska samsas om samma träningsmaskin. Träningsdatorn är lätt att använda och alla kan köra sina egna program för maximal nytta av crosstrainern.
- Drift: Framhjul
- Motstånd: Servo-magnet
- Svänghjulsvikt: 11 kg
- Mått: L208 x B79 x H170 cm
- Vikt: 105 kg
- Max Användarvikt: 170 kg
- Motståndsnivåer: 20 st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 6 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 2 år i hemmabruk
- Handpulssensor: Ja
Masterfit TP500 (budget) - Bäst budget
- Bra pris
- Kompakt design
- Lätt att montera och flytta
- Enkel använding
- Transporthjul mindre kvalitativa
- Brett mellan pedalerna
- Lägre maxmotstånd
Masterfit TP500
För en kompakt och mycket prisvärd modell kan det vara väl värt att kika lite närmre på Masterfit TP500. Det här är en bakhjulsdriven modell vilket innebär att det är lite bredare avstånd mellan pedalerna. Samtidigt ska det sägas att både steg- och armlängd är väl planerad.
En ”mellanklassmodell” med bra pris
Även om du är lite längre bör du uppleva god komfort när du tränar på TP500. Det låga priset gör detta till en billig crosstrainer som ger lite mer. Den kan till och med klassas som en mellanklassmodell som har ett mycket attraktivt pris.
Många motståndsnivåer som räcker för de flesta
Du får många motståndsnivåer och max är tillräckligt för att du ska få ett hårt träningspass. Det här går inte att jämföra med det motstånd du får med premium crosstrainers men är tillräckligt för de allra flesta.
Läs Mer
Enkel att använda med smidiga program
Träningsdatorn har utformats för att göra det enkelt att förstå hur du kör igång med de olika programmen. Du behöver inte veta mycket om träning på crosstrainer för att förstå hur du gör. Dessutom kommer det en svensk bruksanvisning med denna modell. Bruksanvisningen är skriven på ett tydligt sätt och det är en stor fördel när du vill lära dig allt om din träningsmaskin.
Låg vikt som gör den lättare att flytta
Det här är en crosstrainer som väger 51 kg och det är lagom. Det betyder att du får viss stabilitet. Det går att köra på hårt och att ge järnet utan oro för att maskinen kommer att välta eller slitas ut i förtid. Dessutom är det enkelt att flytta på denna crosstrainer då den inte väger så mycket och har hjul att rulla den på.
Låg vikt som gör den lättare att flytta
Ett litet minus med hjulen bör dock nämnas. De är ganska så plastiga och det gäller att flytta på ett varsamt sätt för att inte slita ut rullfunktionen i förtid. I och med att designen är så pass kompakt är det enkelt att förvara TP500 i ett hörn eller på annan plats där den inte syns eller står i vägen då du inte tränar.
- Drift: Bakhjul
- Motstånd: Magnet
- Svänghjulsvikt: 9 kg
- Mått: L165 x B62 x H157 cm
- Vikt: 51 kg
- Max Användarvikt: 135 kg
- Motståndsnivåer: 16 st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 12 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 2 år i hemmabruk
Finnlo Ellypsis E3000 (standard)
- God tyngd och stabilitet
- 3 års garanti
- Mjuka rörelser
- Tyst
- Tung att flytta på
- Inte så många program
- Inga högtalare
Finnlo Ellypsis E3000
Finnlo Ellypsis E3000 är en crosstrainer som klarat test galant. Den har inte blivit utnämnd som bäst i test av experter med hamnar ofta långt upp på listor med bästa crosstrainers. De höga betygen beror på flera olika saker.
Jämn och fin träning som påminner om skidor
Det här är ett bra val för dig som är ute efter skonsam konditionsträning och som vill ha rolig fettförbränning och toning hemma. Med svänghjulet framtill får du en jämn och fin steg-rörelse. Steglängden på 50 cm ger träning som påminner en hel del om att åka längdskidor.
Det blir en naturlig men mycket mjuk löprörelse. På grund av detta kan Finnlo Ellypsis E3000 ses som ett bra val för dig som har känsliga knän och höfter. Det går bra att köra på utan att det blir slitigt.
Fläkt och 15 motståndsnivåer
Det finns en inbyggd fläkt som kan ge dig lite svalka då du tränar. Du kan vinkla ventilationsklaffen för att få en rätt riktad luftström. Det är också en detalj som gör att träningen kan upplevas som mycket bekväm med denna modell. Du väljer ett av de 5 förinställda programmen och så kan du justera motståndet i 15 olika steg.
Läs Mer
Förvaringsfack och hållare för vattenflaska
Använd USB-uttag för att ladda din MP3-spelare så att du inte blir utan musik när du tränar. Det finns ett förvaringsfack där du kan lägga en MP3 och du får också plats för en vattenflaska i en hållare för detta.
Modern Design
Skärmen har en modern design som gör det lätt att se valen och hur det går. Du kommer att kunna läsa av viktiga parametrar som hur fort du rör dig framåt, hur långt du kommer och hur många kalorier du bränner.
Bra pris i förhållande till vad du får
Finnlo Ellypsis E3000 är ingen chansning. Det här är en bra maskin som du kan bli mycket nöjd med. Den är inte bäst men bland de bästa och samtidigt har den ett pris som du kommer att tycka om.
- Drift: Framhjul
- Motstånd: Magnetiskt
- Svänghjulsvikt: 16 kg
- Mått: L165 x B55 x H158 cm
- Vikt: 70 kg
- Max Användarvikt: 150 kg
- Motståndsnivåer: 15 st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 5 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 3 år i hemmabruk
Abilica Stream FC X (standard)
- Stadig och stabil
- Kraftiga transporthjul
- Stark konstruktion
- Tung att flytta på
- Kräver högre takhöjd
Abilica Stream FC X
Abilica Stream FC X är särskilt utvecklad för företag. Det här är ett bra val när det är många som ska samsas om samma maskin. Modellen är tung men har kraftfulla hjul. Därmed är det inga problem att rulla undan den för städning eller för att förvara på annan plats.
Stabil crosstrainer till ett bra pris
För hemmabruk kan det förstås kännas lite tungt att släpa 72 kg över golvet flera gånger i veckan. Men om du vill ha riktigt hög kvalitet och få en stabil crosstrainer kan det vara väl värt att ta i lite extra då maskinen ska flyttas på. Priset är attraktivt och du får många fina funktioner för varierad träning.
Bra för överkroppen
Den som känner att vanliga crosstrainers inte ger tillräckligt för överkroppen kan bli riktigt nöjd med denna modell. Den har nämligen en design som ger lite bättre överkroppsträning. Det plana steget och ett kraftfullt motstånd är också något som gör att du kan ställa lite högre krav på din träning med maskinen.
Läs Mer
Stabil crosstrainer till ett bra pris
Nybörjare kan absolut se stora fördelar med att välja Abilica Stream FC X. Men det är särskilt du som redan är igång och behöver en maskin som kan ge dig nya utmaningar som bör se närmre på denna modell.
Modern Design
Datorn har Bluetooth och det kan göra det lite extra kul att träna med denna crosstrainer. Du kan nämligen skicka information från och till maskinen. Använd appar för att mäta hur det går och håll full koll på din utveckling.
Bra pris i förhållande till vad du får
Lägg också märke till att det här är en crosstrainer som klarar högre personvikt. Om du behöver något som klarar av omkring 180 kg är det bättre att välja denna modell än en som är gjord specifikt för 180 kg. Särskilt om du ska använda crosstrainern regelbundet och dela den med andra som också väger lite mer.
- Drift: Framhjul
- Motstånd: Elektromagnetiskt 350W
- Svänghjulsvikt: 9 kg
- Mått: L170 x B66 x H183 cm
- Vikt: 72 kg
- Max Användarvikt: 200 kg
- Motståndsnivåer: 32 st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 12 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 1 år i hemmabruk
Hammer Cross-Motion BT (budget)
- En enklare crosstrainer
- Kompakt design
- Prisvärd
- Smartphone-hållare
- Kort steglängd
- Lätt vikt
- Inte för alla
Hammer Cross-Motion BT
Om du vill köpa en billig crosstrainer men ändå vill få bäst i test kan Hammer Cross-Motion BT bli ett perfekt val. Det här är en billig crosstrainer som heter duga. Den har fått många fina betyg i olika tester och har en prislapp som känns väldigt bekväm för de allra flesta.
Tekniken imponerar
Hammer Cross-Motion BT är imponerande när vi ser på tekniken. Du kan använda denna crosstrainer med appen iConsole+ och köra moderna ruttprogram som passar dig perfekt. Ta fram ett program som är till för att bränna fett, få ordning på motionen och ge hela kroppen en underbar omgång så ofta som du har tid och lust.
En mängd program
Trots att det är en så pass billig crosstrainer får du en hel del att se fram emot med Cross-Motion BT. Med 22 olika program samt 12 backprofiler kan du ställa in maskinen för att ge dig en match. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller tränar regelbundet. Det blir ordentligt träning om du bara lär dig att ställa in programmet på rätt sätt.
Läs Mer
Passar inte alla
Det ska dock sägas att det finns de som kan uppleva att det här inte är en särskilt bra crosstrainer. Om du är lång och väger mycket finns det bättre alternativ. Steglängden är kortare än vad som är normen på vanliga crosstrainers. Viktgränsen på 140 kg betyder också att det här inte är ett bra val för alla.
Enkel att använda
Användningen är mycket enkel. Du väljer program med en knapp som du vrider och trycker på. Du kan också använda dig av pulsprogram för effektiv konditionsträning. Med Bluetooth kan du också använda dig av program från din mobiltelefon eller surfplatta. Det finns en hållare för mobil eller surfplatta vilket också är praktiskt.
Mjuk rotationsrörelse med 20 kg svänghjul
I och med att svängvikten ligger på 20 kg kan du se fram emot en mjuk och jämn rotationsrörelse. Om en mindre kompakt design och enklare struktur kan fungera för dig kan du se fram emot en riktigt fin crosstrainer till en fin peng!
- Drift: Bakhjul
- Motstånd: Elektromagnetiskt 350W
- Svänghjulsvikt: 20 kg
- Mått: L123 x B53 x H164 cm
- Vikt: 40 kg
- Max Användarvikt: 130 kg
- Motståndsnivåer: ? st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 22 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 2 år i hemmabruk
Abilica Crosstrainer Journey BT (budget)
- Kompakt design
- Inte tung
- Smart design
- Bra pris
- Lägre vikt
- Låg pedalhöjd
- Kortare steglängd
Abilica Crosstrainer Journey BT
Priset är attraktivt och Abilica Crosstrainer Journey BT har utmärkt sig i test som ett bra val. Detta särskilt om du vill ha crosstrainer hemma men inte har så mycket plats för träningsmaskiner. Den låga pedalhöjden kan ses som en nackdel men också som en fördel då detta gör att du faktiskt kan träna i rum med lågt i tak.
Välj mellan stort antal motstånd och program
12 olika träningsprogram och 32 motståndsnivåer bör vara tillräckligt för att du ska få ordentlig träning på din nivå med maskinen. Vikten gör att den är lätt att flytta på. Även svänghjulet är lite lättare men inte så lätt att du inte får gott om motstånd då du trampar loss.
Pulsmätning och koppling till smartphone
På styret finns det en handpuls och du kan även använda dig av den trådlösa pulsmottagaren. Med Bluetooth går det att skicka information till smartphone och använda app för att följa träningsutvecklingen. Du kan också använda dig av iConsole för att köra en rutt med Google Maps och se bilder med Google StreetView för att få känslan av att vara ute och springa utomhus runtom i världen.
Läs Mer
Ladda ned gratis ZWIFT
Du kan också testa att träna på denna crosstrainer med appen ZWIFT som är gratis. Med den kommer du att träna i en virtuell värld där du också kan tävla mot andra. Det gör att upplevelsen blir mer social trots att du tränar hemma.
För hemmabruk
Det går att dela på denna träningsmaskin med fler men det är inte att rekommendera att överdriva antalet personer som tränar på den. Det här är en crosstrainer som är framtagen för hemmabruk och inte för professionell gymmiljö.
- Drift: Bakhjul
- Motstånd: Servo-magnet
- Svänghjulsvikt: 8 kg
- Mått: L145 x B58 x H171 cm
- Vikt: 61 kg
- Max Användarvikt: 150 kg
- Motståndsnivåer: 32 st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 14 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 2 år i hemmabruk
Casall Infinity 1.3X (budget)
- Enkel att flytta på
- Bra steglängd
- Med pulsbröstbälte
- Stilren design
- Låg maskinvikt
- Mindre bröstbälte
Casall Infinity 1.3X
Designen är snygg och det finns mycket att hämta med denna fina crosstrainer från Casall. Konstruktionen är robust och den här crosstrainern klarar en personvikt på 150 kg. Det kommer att fungera fint för de allra flesta men inte för de tyngsta.
Pulsanpassad träning
Med Casall Infinity 1.3X kan du få pulsanpassad träning. Den här modellen har en träningsdator som har uppdaterats med fina funktioner. Det finns stöd för appen iConsole så du kan ge dig ut på spännande rundor med hjälp av din smartphone. Med träningsdatorn kan du hålla koll på parametrar som kroppsfett och BMI-värden.
Snygg och behändig design
Formen på träningsmaskinen är behändig och bekväm. Handtagen har en ergonomisk utformning och är sköna att hålla i. På kontrollpanelen får du ett hjulreglage för motstånd. Det är smart för det gör det enklare att ändra motståndet under träning utan att förlora takt och fokus.
Läs Mer
Menyerna är enkla att förstå och skärmen har belysning i bakgrunden så att du kan se dina val och informationen på den ordentligt. Något som är smart med denna modell är att du ser alla möjliga träningsprogram längst upp på skärmen. Det gör det enklare för dig att komma igång och välja med vilket program du vill träna.
Viss justering av steglängden är möjligt och därmed kan den här modellen fungera bra för flera användare med olika längd. Det är bra att det är enkelt att stuva undan denna träningsmaskin när du inte behöver den. Men samtidigt ska det sägas att det här är en av de finare crosstrainermaskinerna att se på.
Designen är skandinavisk och exklusiv. Den passar väl in i varje rum där du kan vilja rulla fram din crosstrainer för mer och bättre hälsa i vardagen. Det attraktiva priset är också en god anledning till att välja denna modell om du vill få god kvalitet utan att spränga banken.
- Drift: Bakhjul
- Motstånd: Magnetiskt
- Svänghjulsvikt: 9 kg
- Mått: L145 x B62 x H172 cm
- Vikt: 54,8 kg
- Max Användarvikt: 150 kg
- Motståndsnivåer: 16 st
- Handpulsmätare: Ja
- Program: 12 st
- Hemmamiljö: Ja
- Garanti: 1 år i hemmabruk
Att välja den bästa crosstrainern
Du är ute efter regelbunden träning som är rolig och bra för din kropp och du har kommit fram till att en crosstrainer ger dig det perfekta stödet. Men vilken är den bästa crosstrainer du kan ha hemma? Är det så enkelt att en crosstrainer bäst i test också är det bästa valet för din hemmaträning?
Svaret på den frågan beror en hel del på vad du är ute efter. När du väljer en bra crosstrainer som har egenskaperna du eftersöker är chansen att du blir nöjd mycket god. Om du också kan tänka dig andra träningsvägar har den här sidan sammanställt en lista med träningsprylar för den intresserade.
Framhjulsdriven crosstrainer – Denna variant ger dig en planare gångstil som kan upplevas som lite lättare och mjukare för höfter och knän. Mycket bra för dig med knäproblem! De flesta moderna crosstrainers tillverkas idag med framhjulsdrift.
Bakhjulsdriven crosstrainer – Här får du en större rörelse som kan jämföras lite med en gungas sving-moment. Det kan bidra med en intensivare känsla av kraft och fart.
Kvalitet
Du får betala mer för högre kvalitet men se alltid på hur prisvärd en viss modell är för att komma fram till om priset är rimligt. En crosstrainer bäst i test är inte alltid den dyraste modellen. Du kan till exempel försöka hitta modeller som har vunnit bäst i test inom kategorin budget och som därmed kan anses vara bra val när du vill ha.
Program
På en bra crosstrainer ska du kunna hålla koll på hastighet, hur många kalorier du bränner och även kontrollera din puls. Du kan använda dig av program för att få utmaningar och använda din träningsmaskin lite som en coach som manar på och ser till att du verkligen ger hela kroppen en omgång.
Funktionalitet
Funktionerna på en crosstrainer för hemmabruk kan vara många och avancerade. För de flesta är det dock viktigast med möjligheten att röra på sig mjukt och stadigt med önskad hastighet. Dessutom ska det gå bra att köra en bakåtrörelse där du trycker ner med hälen bakåt för en riktigt fin träningsform.
Pris
Hur står crosstrainern på golvet? En crosstrainer hemma kan vara minst lika stadig och kraftfull som den du hittar på ett gym.
Tänk också på om konstruktionen känns plastig och hur hållbar kontrollpanelen är.
En crosstrainer som är hoppfällbar
Om du köper en crosstrainer för att träna hemma är den med största sannolikhet hopfällbar. Märken som Finnlo tillverkar hopfällbara crosstrainers med tanke på att du behöver kunna stuva undan maskinen när du inte använder den.
Gym-varianterna är inte alltid hopfällbara. Då de är gjorda för att vara riktigt massiva är inte tanken i första hand att de ska flyttas på regelbundet. Men det betyder inte att crosstrainers som inte går att fälla ihop är svåra att flytta på.
Viktiga egenskaper på en crosstrainer
Det finns en hel del att tänka på när du ska välja crosstrainer och du har givetvis egna preferenser som kommer att avgöra vilket märke och modell som passar dig bäst. Det finns dock några allmänna punkter som får betydelse för de allra flesta.
Typ och styrka på motståndet
Magnetiskt motstånd är att rekommendera och är tekniken som används för de bästa crosstrainer maskinerna. Fördelen med magnetiskt motstånd är att slitaget under längre tid blir lägre. Motståndet kan också mätas i watt och det kan vara något som atleter är ute efter. De allra flesta har dock inget behov av att betala extra för denna egenskap.
Motståndsnivåer
Det är överlag bra att ha många motståndsnivåer. Det här betyder ju att du kan justera motståndet så att det blir precis som du vill ha det. Var dock noga med att inte blanda ihop många nivåer med större motstånd. En bra crosstrainer med färre motståndsnivåer kan faktiskt erbjuda ett större motstånd än en sämre modell med fler nivåer. Antal nivåer för motstånd är med andra ord inte ett mått på maskinens kvalitet.
Hur stor är crosstrainern?
Det skiljer sig både i höjd längd och bredd när det kommer till crosstrainers. Du måste ta reda på om du har plats för maskinen och inte bara på golvet. Undersök också hur långt det kommer att vara mellan dig och taket när du står på pedalerna. Är du lång finns risken för att du kommer för nära taket på en hög crosstrainer.
Steglängden
Det här är det största möjliga avståndet mellan hälen på din ena fot och tån på den andra. Som regel har bättre crosstrainer en större steglängd. Gång kräver kortare steglängd medan snabbare takt ökar på steglängden. Om du köper crosstrainer med för kort steglängd kommer du att uppleva att din träning med den är begränsad. Omkring 40 cm är att rekommendera och mer är ännu bättre.
Möjlighet att justera lutning
Det finns lite olika varianter och det får betydelse för den träning du kan få med din crosstrainer. Fundera på om du vill ha möjlighet till lutning för att köra backträning med maskinen. Ta också reda på om det går att justera steglängden så att du kan alternera mellan snabb gång med korta steg och löpning med längre löp-steg.
Längden på garantin
Du kommer att få garanti för din crosstrainer men det kan variera hur länge den gäller. 1 år är standard, 2 är bra och 3 år är riktigt bra. Kontrollera om garantin gäller för hela maskinen eller om det finns kortare garantiperiod för delar som är kända för att slitas ut snabbare.
Budget
Ska du köpa en billig crosstrainer eller satsa på något som skulle kunna stå på ett professionellt gym? Du måste förstås beakta hur din budget ser ut. Det kan dock vara värt att betala lite mer för högre kvalitet och bättre funktion. Ska du köpa en billig träningsmaskin bör du kontrollera att den har fått goda betyg.
Möjligheten till support
När du använder en crosstrainer hemma dagligen utsätts den för slitage. Tänk på att du kan vilja byta ut delar och serva maskinen. Då kan det vara tryggt att den kommer från ett märke som har god support och att det finns gott om reservdelar att beställa.
Fördelar med en crosstrainer
Bättre kondition
Med din crosstrainer ökar du din uthållighet. Den ger dig den aerobiska träning som är en självklar del av varje träningsprogram. Det betyder att du kan använda den som uppvärmning såväl som för att bli bättre på att orka mer.
God förbränning
Crosstrainers är också kända för att vara bra för dig som vill bränna en massa kalorier snabbt. På en halvtimme kan du ha bränt hundratals kalorier. Det betyder att du kan använda maskinen för att gå ner i vikt snabbare.
Bättre balans
Träning på en crosstrainer kan också förbättra din balans. Det här kan vara väldigt bra till exempel för kvinnor som efter barnafödsel kan uppleva att balanssinnet inte längre är detsamma.
Mjukt och fint för din kropp
Crosstrainern ger dig skonsam och mjuk träning. Det betyder att dina fötter, knän och höfter får en lugnare träning. Det minskar risken för problem med smärtor och är perfekt i rehabiliterande syfte.
Riktad muskelträning
Du kan fokusera på utvalda muskelgrupper i benen genom att justera din steglängd och lutning samt variera gång och spurt framåt och bakåt. Lär dig tekniker för att komma åt olika delar av benen.
Enkelt att komma igång
Du måste inte vara elitatlet för att förstå hur du ska träna på en crosstrainer. Den är både lätt och rolig att använda och passar lika bra för dig som just har börjat träna som för dig som sedan barnsben har sportat på proffsnivå.
Crosstrainer - hälsa och muskler
Undrar du vilka muskler som tränas eller hur effektivt det är att träna med en crosstrainer. Läs mer nedan.
Vilka kroppsdelar och muskler tränar en crosstrainer?
Det finns de som säger att en crosstrainer tränar 80% av din kropp medan andra hävdar att det är mer. Du kan definitivt komma åt musklerna i benen, baken, ryggen, mage, armar och axlar med enkla rörelsemönster på din crosstrainer. Dessutom är träningen bra för din hjärna som får mer syre. Visste du att du faktiskt kan bli smartare med 30 minuters träning per dag?
Hur effektivt är det att träna på en crosstrainer?
Funktionerna på en crosstrainer för hemmabruk kan vara många och avancerade. För de flesta är det dock viktigast med möjligheten att röra på sig mjukt och stadigt med önskad hastighet. Dessutom ska det gå bra att köra en bakåtrörelse där du trycker ner med hälen bakåt för en riktigt fin träningsform.
Övningar på en crosstrainer
Det finns en massa fina övningar för crosstrainer som du kan använda dig av för att få en komplett workout hemma. Nedan finner du tre vanliga crosstrainer övningar som du kan använda dig av för att komma i form och behålla den. Om du även behöver sköna träningskläder rekommenderar vi bland annat Relode.se som erbjuder mängder av funktionskläder som passar bra för crosstrainer.
Du kan kolla din intensitetsnivå genom att se vad du klarar av att göra med din röst när du är igång. Vid hög intensitetsnivå kan du bara säga korta meningar utan att dra efter andan. Vid låg intensitetsnivå kan du till och med sjunga som vanligt det kan du inte när du ligger på mellan och hög nivå.
Träning för nybörjaren
Börja i lugnt tempo
När du är helt ny på att träna på crosstrainer kan du börja med ett mjukt program som får upp din puls men inte känns för tung.
Om du tränar varje dag kan du använda detta grundschema och lägga in intervallträning under delen med hö högre tempo varannan dag. Istället för 15 minuters snabbt tempo kan du köra 7-10 intervaller med snabbare takt 1,5 minut och lugnare tempo i 30 sekunder.
Gör följande:
- Värm upp med ett lugnt tempo under 3-5 minuter.
- Kör med högre motstånd och takt under 15 minuter. Få upp flåset men se till att du inte tar ut dig mer än att du kan föra ett vanligt samtal samtidigt som du tränar.
- Varva ner och gå i ett lugnt tempo under 10 minuter.
Intervaller
Maximera hälsoeffekterna av träningen
Intervaller är bra för lungor, blodet och hjärtat. En intervallstege kan rekommenderas för att den ger dig kortare intervaller som du klarar av rent mentalt.
Såhär gör du:
- Öka motstånd och tempo och kör på i fem minuter.
- Vila med minskat motstånd och tempo under 30 sekunder.
- Fortsätt med 4, 3, 2 och 1 minut med 30 sekunder paus
Intervaller med musik
Lättare att hålla takten
Du kan också lämna den exakta räkningen för intervaller och köra på med musik som hjälper dig att hålla takten. Välj en lugn kortare låt för att värma upp. Runt tre minuter räcker.
Efter denna spelar du en låt som kombinerar lugnt och snabbt tempo. Den börjar lugnare och kommer sedan upp i fart. Du anpassar ditt tempo efter takten i låten.
Välj 8 – 10 låtar:
- Med 8-10 låtar med olika takt har du en intressant form av intervallträning som dessutom känns extra kul då du väljer låtar som du gillar och går igång på.
- I slutet tar du en lugn låt igen som du varvar ner med under cirka 3-5 minuters tid.
Läs mer om crosstrainers
Låt oss se på några viktiga frågor om crosstrainers som du kanske också har ställt och som definitivt kan inspirera dig att komma igång med din crosstrainerträning.
Du kan träna varje dag på en crosstrainer. Det går ju bra att varva intensitet så att du vissa dagar tar det lite lugnare och andra jobbar mer med att bygga muskler och bränna mer fett.
Båda har sina fördelar och det handlar mycket om vad man föredrar. Crosstrainern är bäst om du vill få mild träning för hela kroppen. Det går inte att glömma bort armarna då de måste röra sig med handtagen! Motionscykeln är bra för att få upp puls och ger skonsam träning för benen.
Alla! De som tränar professionellt kör med crosstrainer för att det är kul och effektivt. Den som aldrig har tränat regelbundet förr väljer crosstrainer för att det är så enkelt att komma igång utan risk för skador och med snabba resultat.
Ja, en rekommendation är just att träna 30 minuters crosstrainer varje dag. Du varierar passen för att det inte ska bli tråkigt och för att inte anstränga samma muskler varje dag.
